Cô gái vùng cao chịu khó tập gym sở hữu vòng ba 95cm

4 - 12/01/2018 - 15:31:20 - Sao việt

Dân trí Hiện tại, số đo 3 vòng của Đỗ Ngân là 86-61-95, một thân hình đáng mơ ước của nhiều người, song ít ai biết được cô gái xứ Thanh cũng từng khá mũm mĩm. Tự ti với thân hình chưa đẹp, Ngân đã lên kế hoạch giảm cân nghiêm túc. >> Ảnh cưới độc đáo của cặp đôi dáng “chuẩn” mê tập gym >> Hot girl phòng gym khiến vạn người mê nhờ giảm 27kg

Xem thêm:

Xem thêm: khoan cắt bê tôngkhoan cắt bê tông hà nộikhoan rút lõi bê tôngkhoan rút lõi bê tông hà nộigiá khoan cắt bê tônggiá khoan rút lõi bê tôngkhoan cắt bê tông các tỉnh

Hình ảnh của Đỗ Ngân trước và sau khi tập Gym được dân mạng quan tâm
Hình ảnh của Đỗ Ngân trước và sau khi tập Gym được dân mạng quan tâm

Đỗ Ngân (sinh năm 1990) được cộng đồng mạng đặc biệt quan tâm sau bức ảnh ghép với màn “lột xác” ấn tượng. Bên trái là Ngân trong bộ váy dân tộc có phần mũm mĩm nhưng bên phải lại là thân hình nuột nà, săn chắc tại phòng tập Gym.

Sự thay đổi ấn tượng về ngoại hình khiến nhiều người thắc mắc, cô gái trong ảnh đã tập luyện như thế nào để có một thân hình đáng mơ ước như vậy. Nhiều người còn đặt cho Ngân biệt danh “cô gái vùng cao siêu vòng ba”.

Đỗ Ngân cho biết đây là hai hình ảnh được cô chụp vào hai thời điểm trước và sau khi tập Gym. Trước đây, Ngân rất tự ti với thân hình “như bánh mì” của mình nên đã quyết tâm thay đổi để tìm sự tự tin.

“Tấm ảnh mặc váy dân tộc mình chụp trước khi tập gym, hồi đó tròn xoe và nặng khoảng 60kg. Có lẽ là cơ duyên, đến thời điểm tự mình cảm thấy cần phải thay đổi nên đi tập thử, kết hợp ăn uống ngủ nghỉ điều độ nên mình có được thân hình như hiện tại. Chắc mình may mắn nên giảm được chứ giảm cân còn do cơ địa mỗi người khác nhau”, Đỗ Ngân chia sẻ.

Một số hình ảnh ấn tượng của Đỗ Ngân sau khi giảm cân thành công
Một số hình ảnh ấn tượng của Đỗ Ngân sau khi giảm cân thành công

Ngân cũng cho biết thêm cô là người dân tộc Mường (Thanh Hoá). Bộ quần áo Ngân mặc là của người H'Mông, năm đó có dịp lên bản chơi nên đã chụp ảnh kỷ niệm. “Nếu tinh ý mọi người có thể nhận ra, váy mình mặc của người Mông nhưng khăn trên đầu mình mượn của người Giáy”, Ngân kể.

Nhớ lại những ngày đầu lên kế hoạch giảm cân Ngân cho biết 3 tháng đầu gian nan và thử thách vô cùng vì “người béo giảm cân rất khổ, ai không kiên trì là khó, thường bị bỏ cuộc trong vòng 1 tháng đầu tập do vất vả quá và hiệu quả chưa thấy nên dễ nản”.

“Từ kinh nghiệm bản thân và quá trình đi tập gặp nhiều người mình thấy thời gian đầu tập gian nan lắm, đau ê ẩm như người ốm vậy. Có hôm tập xong, hoa mắt, tụt huyết áp, nằm vật ra nền phòng tập. Nhưng khi tập vào form rồi thì ăn uống cũng thoải mái hơn, không phải kiêng khổ như trước nữa”, Ngân nói.

Trong vài tháng đầu, không ít lần Đỗ Ngân có ý định bỏ cuộc vì tập nhiều mà không thấy hiệu quả. Nhưng nhờ kiên trì, từ khoảng sau tháng thứ 3, Ngân bắt đầu thấy hiệu quả rõ rệt. Lý giải nguyên nhân, Ngân cho biết: “Có thể do cơ thể mình đang ở trạng thái ổn định nhiều năm, nên không thể ngày một ngày hai mà phá vỡ được trạng thái ấy. Cần thời gian, dài ngắn tùy người và tùy chế độ tập”.

“Hiện tại số đo 3 vòng của mình là 86-61-95. Trước kia mình béo không dám đo, người như cái bánh mì nhưng từ ngày tập vào guồng thì đo thường xuyên hơn để kiểm tra”, thiếu nữ Thanh Hóa chia sẻ.

Bên cạnh tập Gym, bí quyết giữ dáng của Ngân là kết hợp tập bellydance, yoga và aerobic để có thân hình săn chắc và quyến rũ.

Về chế độ ăn, Ngân cho biết không cần quá kiêng khem, chỉ hạn chế đồ ngọt, tinh bột và chất béo. Đặc biệt, cần nạp nhiều protein, tuân thủ công thức “sáng ăn no, trưa ăn ngon, tối ăn ít”, tuy nhiên vẫn phải đảm bảo lượng tinh bột nhất định để tránh vàng da.

“Phải kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với tập luyện theo bài bản. Đừng chỉ dựa vào kiêng ăn, hạn chế tuyệt đối việc dùng thuốc giảm cân, vì chỉ gây mất nước, không hiệu quả. Với những bạn không có thời gian tới phòng tập thì ở nhà cũng có nhiều bài luyện tập tại nhà rất hiệu quả.

Bạn nào muốn giảm cân thì tập các bài cardio còn muốn tăng cân, cải thiện vóc dáng thì nên đến phòng tập, nhanh và hiệu quả nhất là gym. Có nhiều bạn đi tập không giảm mà lại tăng cân, nhưng nhìn người lại gọn hơn vì tăng cân khi tập là tăng cơ, giảm mỡ. Mỗi ngày 45 đến 60 phút tập luyện, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể”, Đỗ Ngân đưa ra lời khuyên dành cho các bạn trẻ.

3 năm tập luyện chỉ giảm chưa đến 10kg nhưng Ngân cho biết cô hài lòng với thân hình hiện tại. Ngân quan điểm: “Khi tập luyện, đầu tiên là tập để tốt cho sức khỏe, sau mới là tập để đẹp”.

Kim Bảo Ngân

Ảnh: Đỗ Ngân

Từ khóa: khoan cắt bê tôngkhoan cắt bê tông hà nộikhoan rút lõi bê tôngkhoan rút lõi bê tông hà nộigiá khoan cắt bê tônggiá khoan rút lõi bê tôngkhoan cắt bê tông các tỉnh

Bài viết khác

  • Xôn xao chuyện giám đốc 22 tuổi tự mua xe 7 tỷ đồng sau 4 năm tích cóp
    Xôn xao chuyện giám đốc 22 tuổi tự mua xe 7 tỷ đồng sau 4 năm tích cóp
    Dân trí Khi mới 18 tuổi, Đăng Tú (sinh năm 1996) đã là giám đốc, tự lập kinh tế. Và ở tuổi 22, anh chàng đã đạt được mục tiêu mua xe ô tô trị giá gần 7 tỷ đồng. >> Chàng trai 21 tuổi dùng tiền làm thêm mua ô tô 800 triệu đồng tặng bố >> Gặp chàng trai 9X Việt vô địch beatbox thế giới
  • “Nhật ký” bán hàng “online”
    “Nhật ký” bán hàng “online”
    Bán hàng “online” những năm gần đây nổi lên như một trào lưu, sinh viên, người mới ra trường, chị em văn phòng đều xôn xao buôn bán. Tôi, Đinh Thùy - một người trẻ đã ra trường vài năm, đang có một công việc tạm gọi ổn định là làm biên tập viên cho một tạp chí, cũng bị hút theo làn gió “online” ấy. >> Cô gái “ngộp thở” vì chiếc váy “thảm họa mua hàng online” >> Bi hài những "thánh lô, thần đề" online
  • Cộng đồng mạng tột độ niềm vui cùng U23 Việt Nam
    Cộng đồng mạng tột độ niềm vui cùng U23 Việt Nam
    Dân trí Ngay khi trận đấu vừa kết thúc với chiến thắng nghẹt thở thuộc về đội tuyển U23 Việt Nam, trên khắp các trang mạng xã hội cộng đồng mạng rầm rộ chia sẻ cảm xúc về trận đấu lịch sử của bóng đá Việt Nam. >> HLV U23 Iraq: “U23 Việt Nam vào bán kết là xứng đáng” >> “Không thể tin nổi là U23 Việt Nam thắng U23 Iraq”
  • Bạn gái đẹp mơn mởn của “ngôi sao sáng chói” U23 Việt Nam
    Bạn gái đẹp mơn mởn của “ngôi sao sáng chói” U23 Việt Nam
    Tiền vệ Nguyễn Quang Hải may mắn khi có cô bạn gái vừa xinh đẹp, nóng bỏng lại cực kỳ tâm lý. >> Dân mạng xuýt xoa khen ngợi nhóm bạn gái "đồng hương" với Hoa hậu H'Hen Niê >> Lần đầu gặp, bạn gái bạo dạn hôn vào má khiến chú bộ đội “đơ” tại chỗ
  • Thiếu nữ Nghệ An rạng rỡ trong bộ ảnh đón xuân
    Thiếu nữ Nghệ An rạng rỡ trong bộ ảnh đón xuân
    Dân trí Nguyễn Ngân trong bộ áo dài cách tân, thả dáng tự tin, tươi trẻ bên hoa đào khiến người xem thực sự bị cuốn hút. >> Dạo vườn đào Tết với thiếu nữ Hà Nội
  • Bài cuối: Can thiệp bằng cách giảm dần sử dụng điện thoại
    Bài cuối: Can thiệp bằng cách giảm dần sử dụng điện thoại
    Trước một bộ phận không nhỏ giới trẻ nghiện điện thoại, Facebook, các chuyên gia tâm lý cho rằng, cần can thiệp bằng cách giảm dần, có sự can thiệp về tâm lý, bằng việc xây dựng kế hoạch, thời gian biểu với nhiều hoạt động khác. >> Nhập viện tâm thần vì nghiện mạng xã hội
  • Nữ sinh 10X đẹp tựa “thiên thần” trong tà áo dài trắng
    Nữ sinh 10X đẹp tựa “thiên thần” trong tà áo dài trắng
    Dân trí Với mong muốn lưu giữ những kỷ niệm đẹp nhất trước khi bước chân vào giảng đường đại học, cô bạn Thảo Huyền (sinh năm 2000) đã thực hiện bộ ảnh áo dài trắng tựa “thiên thần”, gây thương nhớ cộng đồng mạng. >> Tâm sự của nữ sinh khóc vì chỉ được... 8 điểm Triết học >> Nữ sinh xứ Nghệ “gây thương nhớ” với bộ ảnh ở cánh đồng hoa hướng dương
  • Trường Giang xin lỗi sau màn cầu hôn chiếm sóng tại lễ trao giải
    Trường Giang xin lỗi sau màn cầu hôn chiếm sóng tại lễ trao giải
    "Mười Khó" cho biết, anh đã đọc tất cả bình luận, từ sự chia sẻ cho đến cả những lời chê trách để nhận lấy bài học cho bản thân.
  • Clip con gái Lý Tiểu Lộ tố mẹ ngoại tình gây bức xúc
    Clip con gái Lý Tiểu Lộ tố mẹ ngoại tình gây bức xúc
    Giả Nãi Lượng khẳng định đoạn clip được cắt ghép, dàn dựng và là hành vi độc ác.
  • Dương Mịch cười lớn khi Angela Baby suýt
    Dương Mịch cười lớn khi Angela Baby suýt "ngã sấp mặt"
    Phản ứng của Dương Mịch khi Angela Baby suýt "ngã sấp mặt" khiến fan vô cùng bất ngờ.
  • Nhật Kim Anh khẳng định chồng không phải đại gia, trong nhà việc ai nấy lo
    Nhật Kim Anh khẳng định chồng không phải đại gia, trong nhà việc ai nấy lo
    Ca sĩ - diễn viên cho biết, chồng cô kinh doanh bình thường. Trong nhà, cả hai phân định rõ ràng trong công việc và tiền bạc.
  • Có nhà 15 tỷ, xế hộp hạng sang... Trường Giang giàu cỡ nào khi cầu hôn Nhã Phương?
    Có nhà 15 tỷ, xế hộp hạng sang... Trường Giang giàu cỡ nào khi cầu hôn Nhã Phương?
    Trong màn cầu hôn Nhã Phương, nam danh hài nhắc đến xe cộ, tiền bạc... Vậy, Trường Giang giàu cỡ nào ở tuổi 34?
  • Khi giới trẻ phán xử thành công bằng đôi mắt ích kỷ
    Khi giới trẻ phán xử thành công bằng đôi mắt ích kỷ
    Dân trí Đừng vội phán xét bất cứ ai, bởi bạn đâu thể biết rằng đằng sau hào quang chiến thắng là những giọt mồ hôi mặn đắng của những ngày kiên trì bền bỉ. Mọi sự trên đời đều được đánh đổi bởi một điều gì đó có ý nghĩa hơn kết quả của nó. >> Là con gái độc thân cũng phải thật kiêu hãnh >> Vì em xứng đáng được hạnh phúc
  • Ngất ngây trước vẻ đẹp tinh khôi của cô giáo đẹp nhất Hà Nội
    Ngất ngây trước vẻ đẹp tinh khôi của cô giáo đẹp nhất Hà Nội
    Cô giáo trẻ Phan Hồng Anh là thần tượng của bao học sinh trường Amsterdam. >> Cô giáo Anh văn xinh đẹp, biết 3 ngoại ngữ, 4 nhạc cụ >> Chỉ mỉm cười, cô giáo dạy Toán cũng khiến bao người ngẩn ngơ >> Hình ảnh cô giáo xinh đẹp gây "bão mạng" ngày khai giảng
  • Dạo vườn đào Tết với thiếu nữ Hà Nội
    Dạo vườn đào Tết với thiếu nữ Hà Nội
    Dân trí Người đẹp Thái Thị Huyền Trang ghé thăm vườn đào Nhật Tân những ngày Tết sắp về. >> Đôi mắt to tròn của thiếu nữ Phú Thọ "hút hồn" người đối diện >> Thiếu nữ Sài Gòn duyên dáng trong tà áo dài chờ đón Xuân sang
  • Đến lúc phải chấp nhận tình yêu chết trong câm lặng
    Đến lúc phải chấp nhận tình yêu chết trong câm lặng
    Dân trí Chúng ta gặp nhau là ngẫu nhiên, nhưng ở bên nhau hay không lại là sự chọn lựa, cuối cùng thì tình yêu cũng bỏ ta mà đi. >> Tình yêu 10 năm không bằng kẻ đến sau một ngày! >> Thanh xuân nợ tôi một tình yêu
  • Nhập viện tâm thần vì nghiện mạng xã hội
    Nhập viện tâm thần vì nghiện mạng xã hội
    Nhiều bạn trẻ hiện dành quá nhiều thời gian “ôm” điện thoại thông minh, sử dụng mạng xã hội đến mức bị “nghiện”. Gần đây xuất hiện nhiều trường hợp bị thay đổi tâm lý dẫn đến trầm cảm nặng phải vào bệnh viện tâm thần chữa trị. >> Khi người trẻ thích rạch tay, xăm kín mặt hủy hoại bản thân
  • Vũ khúc bellydance quyến rũ của cô bé 11 tuổi Hà thành
    Vũ khúc bellydance quyến rũ của cô bé 11 tuổi Hà thành
    Dân trí Vũ công bellydance nhí Nguyễn Minh Trang, sinh ngày 25/5/2007, hiện đang học lớp 5B trường tiểu học Điện Biên, Hà Nội. >> Cô gái bellydance tài năng thế hệ 2k của Hải Phòng >> Nữ sinh 9X xinh đẹp “say” bellydance
  • "Hot girl môi dày" Lily Maymac đến Sài Gòn, tấm tắc khen món ăn Việt
    Dân trí Hot girl có 3,4 triệu người theo dõi trên Instagram Lily Maymac khoe ảnh "check in" tại TP. Hồ Chí Minh vào buổi chiều ngày 19/1. Thông tin bất ngờ này khiến cho các fans của cô nàng hot girl môi dày đang hết sức ngóng đợi sẽ được gặp thần tượng. >> Cô gái hóa trang gây sốt mạng "hô biến" thành Lily Maymac >> Hot girl Instagram Lily Maymac sẽ tới Việt Nam trong tháng 7?
  • Xao xuyến vẻ đẹp của người con gái thôn quê
    Xao xuyến vẻ đẹp của người con gái thôn quê
    Dân trí Vũ Phương - cô gái đến từ Hải Dương với trang phục giản dị, đậm chất “gái quê” khiến người xem không khỏi xao xuyến, thương nhớ. >> Cô gái vùng cao chịu khó tập gym sở hữu vòng ba 95cm >> Hành trình “vịt hóa thiên nga” của cô gái trút bỏ 17kg cân nặng